ما هي فوائد عجلة اليوغا؟
لا يمكن لعجلة اليوغا الصغيرة أن تساعدنا في تدليك العضلات وتجريف خطوط الطول كما تخيلت فحسب ، بل تساعدنا أيضا في جميع جوانب ممارسة اليوغا. يمكنك استخدام عجلات اليوجا لاكتساب المرونة والمرونة والقوة والاستقرار ، وكذلك إنقاص الوزن .
1 ، جانب تمتد
ليس من السهل فتح جانب الجسم. من الصعب مد الجانبين مع البقاء في وضع مستقيم. تقوم عجلة اليوغا بعمل جيد في فتح جوانب الجسم ، مما يوفر مساحة أكبر للجانبين ، خاصة حيث توجد العضلات الوربية. اركع على جانبك بجانب عجلة اليوغا وضع جسمك على عجلة اليوجا لتشعر بالتمدد.
2 ، أكتاف مفتوحة
يمكن لعجلة اليوغا أن تفتح كتفيك وتتيح لك تجربة البرودة التي لم تكن لديك من قبل. تدحرج ذهابا وإيابا على عجلة اليوغا ، وتنفس ، واسترخ ، واشعر بالتوتر يذوب بعيدا عن كتفيك. أثناء الزفير ، تدرب على إطلاق الضغط وتحريرها.
3 ، تدليك العمود الفقري
في هذا التمرين ، دع قوس اليوغا يتناسب مع العمود الفقري الخلفي ، وانتبه إلى الوركين دون مغادرة العجلة ، وقم بطي الساقين ، وسوف تمتد اللفة الخلفية وتفتح الفخذين الأماميين اللذين يضطران إلى التقصير والتصلب بشكل كامل. العضلات ، لذلك فهي مناسبة جدا للأشخاص الذين يعانون من تيبس وتورم الساقين بعد الجلوس لفترة طويلة. أثناء إرخاء عضلات الظهر ، فإنه يمد أيضا بشكل سلبي أربطة الساقين.
اترك تعليقا