ما هي فوائد عجلة اليوغا؟
لا يمكن لعجلة اليوغا الصغيرة أن تساعدنا فقط في تدليك العضلات وتجريف خطوط الطول كما تخيلت ، ولكن أيضا تساعدنا في جميع جوانب ممارسة اليوغا. يمكنك استخدام عجلات اليوغا لاكتساب المرونة والمرونة والقوة والاستقرار ، وكذلك فقدان الوزن .
1 ، تمتد الجانب
It's not easy to open the side of the body. It's hard to stretch the sides while staying upright. The yoga wheel does a good job of opening the sides of the body, giving more room to the sides, especially where the intercostal muscles are located. Kneel on your side beside the yoga wheel and place your body on the yoga wheel to feel the stretch.
2 ، أكتاف مفتوحة
يمكن لعجلة اليوغا أن تفتح كتفيك وتتيح لك تجربة البرودة التي لم تحصل عليها من قبل. تدحرج ذهابا وإيابا على عجلة اليوجا ، وتنفس ، واسترخي ، واشعر بالتوتر يذوب بعيدا عن كتفيك. أثناء الزفير ، تدرب على إطلاق السراح ، وتحرير الضغط.
3 ، تدليك العمود الفقري
في هذا التمرين ، دع قوس اليوغا مناسبا للعمود الفقري الخلفي ، وانتبه إلى الوركين دون مغادرة العجلة ، وقم بطي الساقين ، وسوف تمتد لفة الظهر وتفتح الفخذين الأماميين اللذين يضطران إلى تقصير وتصلب بشكل كامل. العضلات ، لذلك فهي مناسبة جدا للأشخاص الذين يعانون من تصلب وتورم الساقين بعد الجلوس لفترة طويلة. أثناء استرخاء عضلات الظهر ، فإنه يمتد أيضا بشكل سلبي أربطة الساقين.
اترك تعليقا