كيفية اختيار سمك حصيرة اليوغا؟
السماكة القياسية الدولية لحصيرة اليوغا هي 1.5 مم -8 مم. ومع ذلك ، لا يزال يتعين استهداف اختيار حصيرة اليوغا ، ويعتمد الوضع الفعلي بشكل أساسي على هاتين النقطتين:
1. وفقا لمؤسسة اليوغا للممارس.
بشكل عام ، بالنسبة للممارسين الذين بدأوا للتو في ممارسة اليوغا ، قد يرغبون في اختيار حصيرة أكثر سمكا ، مثل سمك 6 مم ، من أجل منع الإصابات الرياضية. لكن لا يمكنك اختيار حصيرة سميكة جدا لأنك تخاف من الألم ، وستفقد السميك جدا توازنك بسهولة أثناء التمرين وسيكون مركز ثقلك غير مستقر. إذا كان لديك أساس معين ، يمكنك اختيار حصيرة اليوغا بسمك حوالي 3.5 مم -5 مم. يستخدم اليوغيون المحترفون عموما حصائر اليوغا بسمك 1.5-4 مم.
عند شراء سجادة يوجا ، استخدم إصبع الإبهام والسبابة لقرص سجادة اليوجا لمعرفة مدى نعومتها وثباتها. كلما كانت المرونة أفضل ، زادت حماية جسم الإنسان. علاوة على ذلك ، إذا كنت خائفا جدا من الألم ، يمكنك استخدام حصيرة يوغا سميكة نسبيا للممارسة.
2. وفقا لشكل اليوغا تمارس.
من حيث الاحتياجات الشخصية ، يعتمد ذلك أيضا على نوع اليوغا التي يتم إجراؤها. إذا كنت تدرس اليوغا التي تركز على تدريب المرونة ، فإنك تقضي معظم وقتك جالسا على حصيرة ، ثم تكون السجادة أكثر سمكا ونعومة ، وستكون أكثر راحة للجلوس عليها. ومع ذلك ، إذا كانت اليوجا التي تتعلمها هي Power Yoga أو Ashtanga Yoga ، والتي تعتمد بشكل أساسي على القفز ، فلا ينبغي أن تكون الحصيرة سميكة جدا ، ويجب أن تكون متطلبات مقاومة الانزلاق أعلى أيضا. الوسادة ناعمة جدا ، وسيكون من الصعب جدا القيام بالكثير من الحركات عند الوقوف عليها (خاصة حركات التوازن مثل وضع الشجرة). يشعر بعض الأشخاص الأكثر تميزا أيضا أن حصيرة اليوجا السميكة تعيق ملامستهم للأرض وما إلى ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا النوع من حركة اليوغا سوف يسبب الكثير من العرق ، وإذا لم يكن هناك حصيرة مع درجة أفضل مضادة للانزلاق ، فسيحدث انزلاق.
إذا شعرت أن ركبتيك غير مرتاحين عند القيام ببعض حركات الركوع على السجادة الرفيعة ، يمكنك وضع منشفة يوغا تحت ركبتيك.
1. وفقا لمؤسسة اليوغا للممارس.
بشكل عام ، بالنسبة للممارسين الذين بدأوا للتو في ممارسة اليوغا ، قد يرغبون في اختيار حصيرة أكثر سمكا ، مثل سمك 6 مم ، من أجل منع الإصابات الرياضية. لكن لا يمكنك اختيار حصيرة سميكة جدا لأنك تخاف من الألم ، وستفقد السميك جدا توازنك بسهولة أثناء التمرين وسيكون مركز ثقلك غير مستقر. إذا كان لديك أساس معين ، يمكنك اختيار حصيرة اليوغا بسمك حوالي 3.5 مم -5 مم. يستخدم اليوغيون المحترفون عموما حصائر اليوغا بسمك 1.5-4 مم.
عند شراء سجادة يوجا ، استخدم إصبع الإبهام والسبابة لقرص سجادة اليوجا لمعرفة مدى نعومتها وثباتها. كلما كانت المرونة أفضل ، زادت حماية جسم الإنسان. علاوة على ذلك ، إذا كنت خائفا جدا من الألم ، يمكنك استخدام حصيرة يوغا سميكة نسبيا للممارسة.
2. وفقا لشكل اليوغا تمارس.
من حيث الاحتياجات الشخصية ، يعتمد ذلك أيضا على نوع اليوغا التي يتم إجراؤها. إذا كنت تدرس اليوغا التي تركز على تدريب المرونة ، فإنك تقضي معظم وقتك جالسا على حصيرة ، ثم تكون السجادة أكثر سمكا ونعومة ، وستكون أكثر راحة للجلوس عليها. ومع ذلك ، إذا كانت اليوجا التي تتعلمها هي Power Yoga أو Ashtanga Yoga ، والتي تعتمد بشكل أساسي على القفز ، فلا ينبغي أن تكون الحصيرة سميكة جدا ، ويجب أن تكون متطلبات مقاومة الانزلاق أعلى أيضا. الوسادة ناعمة جدا ، وسيكون من الصعب جدا القيام بالكثير من الحركات عند الوقوف عليها (خاصة حركات التوازن مثل وضع الشجرة). يشعر بعض الأشخاص الأكثر تميزا أيضا أن حصيرة اليوجا السميكة تعيق ملامستهم للأرض وما إلى ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا النوع من حركة اليوغا سوف يسبب الكثير من العرق ، وإذا لم يكن هناك حصيرة مع درجة أفضل مضادة للانزلاق ، فسيحدث انزلاق.
إذا شعرت أن ركبتيك غير مرتاحين عند القيام ببعض حركات الركوع على السجادة الرفيعة ، يمكنك وضع منشفة يوغا تحت ركبتيك.
اترك تعليقا